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下面附上一則新聞讓大家了解時事
補A護眼強免疫？營養師：這樣吃反而中毒傷身！ :
【早安健康／陳怡潔（營養師）】一般大眾都常常聽到，維生素A可以保護眼睛，要常常吃胡蘿蔔才可以像兔子一樣有明亮的眼睛。那維生素A是如何保護我們眼睛的呢？
維生素A的健康功效
眼睛內感受光線的細胞中的重要成分「視網醛」，也就是維生素A的一種結構，會和眼睛中的「視紫蛋白」結合，幫助調整光線，因此當維生素A缺乏時，容易造成夜盲症或甚至造成乾眼症的發生。
其實維生素Ａ的功能不只有保護眼睛而已，維生素Ａ本身也是個抗氧化的物質，可以幫助我們維持皮膚細胞的健康、同時也有抗發炎和抗氧化的功效，一項動物實驗研究顯示，維生素Ａ可以提高老鼠內免疫細胞的吞噬能力，幫助清除細菌，是維持身體免疫的重要維生素之一(1)。
哪些人特別需要補充維生素A？
維生素A的臨床研究／數據 富含維生素A的天然食物
橘黃色的蔬菜水果，例如胡蘿蔔、木瓜。維生素A不只富含在蔬果內，肉類蛋白質像是肝、蛋黃、牛奶都是很好的天然維生素A來源。
補充維生素A的注意事項
不同於一般常吃的水溶性維生素B群或C，多餘的攝取量就隨著尿液排出去。維生素A屬於脂溶性維生素，會累積在身體的脂肪內；過量攝取還會造成毒性。維生素A中毒現象包含頭痛、皮膚癢、腸胃不適等等，適度攝取就好。
營養師小提醒
國人每日飲食指南建議，成年男性建議每日攝取600微克RE、女性500微克RE，每日上限攝取量為3000微克RE。
維生素A的單位標示方式有許多種，在選購營養補充品的時候應注意單位，避免攝取過多劑量，1微克視網醇（μgRE）等於3.33 國際單位（IU）。
所以若有補充品標示2500 IU就大約等於750微克RE。
【延伸閱讀】
作者簡介：陳怡潔營養師，英國倫敦大學學院免疫學碩士。
※參考文獻
台灣食品營養成分資料庫2016N5 版
董氏基金會－食品營養－認識各類營養素
1. Hatchigian EA, Santos JI, Broitman SA, Vitale JJ. Vitamin A supplementation improves macrophage functionand bacterial clearance during experimental salmonella infection. Proc Soc Exp Biol Med. 1989;191(1):47-54.
2. Rahman MM, Vermund SH, Wahed MA, Fuchs GJ, Baqui AH, Alvarez JO. Simultaneous zinc and vitamin A supplementation in Bangladeshi children: randomised double blind controlled trial. BMJ. 2001;323(7308):314-8.
3. Villamor E, Fawzi WW. Ef fects of vitamin a supplementation on immune responses and correlation withclinical outcomes. Clin Microbiol Rev. 2005;18(3):446-64.
4. Aukrust P, Muller F, Ueland T, Svardal AM, Berge RK, Froland SS. Decreased vitamin A levels in common variable immunodeficiency: vitamin A supplementation in vivo enhances immunoglobulin production and downregulates inflammatory responses. Eur J Clin Invest. 2000;30(3):252-9.
無黨籍陳福海金門要連任 藍綠紅都滿意 : 九合一選舉 決戰金門縣(1)（中央社記者黃慧敏金門縣22日電）首位無黨籍的金門縣長陳福海這次尋求連任，他說，民眾已厭煩藍綠惡鬥，「無色力量」正在崛起；放眼兩岸，唯有無黨籍的他，提供金門縣「藍綠紅」和諧空間。 陳福海表示，政府存在的目的是為人民，人民期待的是要過比較好的日子；不管國民黨或民進黨，都要站在人民的角度，不要有政治色彩。 他說，近4年來站在民眾的角度思考，促成中央在水電建設方面各投資了新台幣30億元，再加上內外交通建設也提撥了近40億，「讓金門百姓真的當家作主」。 陳福海說，他到處談金門的故事，感動了藍綠友人，連對岸也都理解金門早期的苦難，近年給予金門更友善與和平的環境。他說，藍綠紅都應協助金門，而且只有金門可以提供藍綠紅一個更和諧的空間。 很多地方建設都有延續性，陳福海說，如果國民黨候選人當選縣長，民進黨政府如何解讀？例如，金門縣已爭取前瞻計劃基礎建設中有關水利建設22億預算，到時中央是否買單，令人存疑；再假設如有民進黨人士參選出線，共產黨又要如何看待金門未來發展方向？ 因此，怎麼樣看，陳福海自認一個無黨籍的縣長最適合現階段的金門，也正因為是無黨籍執政，才讓金門在兩岸間擁有更多的機會及優勢，不致空轉。 交通和醫療向來是離島兩大問題。細數政績，陳福海說，從政以來一直把鄉親的事當成自己的事，擔任縣長之後更落實這個理念，現在已經沒有年節返鄉機位一位難求的問題了，醫療的瓶頸也長期在處理。 陳福海表示，教育是希望工程，縣府4年斥資110億在金湖、開瑄、中正、金鼎、安瀾、古城等國小校舍、師資、教育軟硬體建設上，更是前所未有。此外，縣府逐步解套規劃了20年以上的水頭商港聯外1-1道路、地區產業經濟重心的金酒員工薪資調整、碼頭裝卸工人補償等陳年舊案。 對於主管更迭頻繁、人事費用膨脹遭致批評，陳福海解釋，必要的人事升遷與調整，都是為了適才適所，發揮更好的團隊戰力。所謂「掌握執政優勢綁樁布樁」的質疑，陳福海不禁反問，如果這也能成為理由「是否就該直接束手，什麼都不做？」 談到藍軍推出的對手，陳福海說，「楊鎮浯是立委，我是縣長，我們各有責任」，大家參政的初衷都是希望金門更好，他相信楊鎮浯有一定的高度，「我們會做良性競爭」。 尤其，對離島金門而言，縣長和立委一起合作非常重要；陳福海直言，在台灣沒有人知道金門，因為彼此太陌生了；「有中央民意代表，對我們比較方便」，只有金門的立委，才能夠讓金門被看見。而現在「每天要做好該做的事」，就是他的選戰策略。(編輯:孫承武) 1070622
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